Empathy Cures by Sezer Aksoy
-
Yorgun musun?
-
Canın mı sıkkın?
-
Seni can kulağıyla dinleyecek birine mi hasretsin?
-
Yalnızlık canına tak mı etti?
-
Anlayışa mı ihtiyacın var?
-
Hergün iÅŸe giderken ayakların geri geri mi gidiyor?
" EMPATÄ° KÜRLERÄ°"ni senin için hazırladık…
On farklı baÅŸlık üzerinden kurumsal yaÅŸamından örnekleri çalışacağız.
Haziran ayının sonuna kadar iki haftada bir kez "Empati Kürü" alabilirsin…
EMPATÄ° KÜRÜ 1: Ä°ÅŸyerinde “EMPATÄ° KÜLTÜRÜ”
Ä°ÅŸ hayatında duygulara yer yoktur; çok duygusalsın, mantıklı olur musun lütfen…Duygularını yönetemeyen çalışanların iÅŸ performansına dolayısıyla verimliliÄŸe olumsuz etki edeceÄŸi inancının aksine günümüzde “empati faktörü” nün ÅŸirketlerde geliÅŸtirilmesinin verimliliÄŸi artırdığı örnekler artmaya baÅŸladı.
Ä°ÅŸ yerinde “Empati Faktörü” küründe kendimizin ve diÄŸerlerinin duygularını anlamanın nasıl olup da iÅŸ yerine canlılık, enerji ve verimlilik artışı getireceÄŸine hep birlikte bakacağız.
​
EMPATÄ° KÜRÜ 2: “HAYIR“ demenin hafifliÄŸi…
Hayır diyememenin dayanılmaz ağırlığı, bir ÅŸeye evet derken ardında karşıladığım ihtiyaçlarımı görebilirsem hafifler miydi acaba? “Hayır “demenin hafifliÄŸi…kürü içimizi aydınlatıp ferahlatacak bir farkındalık saÄŸlaman için tasarlandı.
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 3: Empati mi? Sempati mi?
Aaaaa çok yazık, tüühh, vaah vaahh, biliyor musun aynı ÅŸeyi ben de hissediyorum, benim de başıma geldi, boÅŸver bunlara üzülme daha neler var…gibi sözlerle karşımızdakine empati yaptığımızı düÅŸünürken, aslında nasıl da niyetimizin aksine kalpten baÄŸlantı ve iletiÅŸimimizin önüne set çekiyoruz…
Empati mi? Sempati mi? küründe birlikte ikisi arasındaki farkı yaÅŸayarak deneyimleyeceÄŸiz, sonrası karar sizin…
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 4: Öfkemle Sohbet
Tüm duygular gibi ÖFKE de çok hayati bir iÅŸlevi yerine getirmek için vardır.
Barış ve huzur için iki ana önkoÅŸul, kiÅŸisel sınırlarımı tanımak ve sınırlarıma girildiÄŸinde öz-savunma yapabilmektir. ÖFKEM, iÅŸte tam da bu koÅŸullar yerine gelmediÄŸinde karşılanmayan ihtiyaçlarımdan bana mesajlar taşır.
Heeyyy, farkında mısın, sınırların aşılıyor?
Gelin hep birlikte ÖFKE’mize soralım: “Korunması, onarılması gereken ÅŸey nedir?” ve sesini can kulağıyla dinleyelim…
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 5: Empatik Dinleme
Herhangi bir çatışmanın ortasındayken karşımızdaki can kulağıyla, sanki o anda dünyanın en önemli ÅŸeyini söylüyormuÅŸuz gibi bizi dinleseydi, nasıl hissederdik…Empatiyle dinlemek, karşımdakine tüm varlığımla seni yargılamadan duymak için ben buradayım demektir. Duygu ve ihtiyaçlarımın duyulmasının yarattığı rahatlık, canlılık hislerini hep birlikte deneyimlemek için bekliyoruz.
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 6: Özgüven & ÖzÅŸefkat & Özsevgi
Hayatımızın her alanındaki deneyimlerimizde deÄŸer, sevgi ve güven ihtiyaçlarımız bir baÅŸkası ya da kendimiz tarafından karşılanmadığında, hayatımızın kalitesi düÅŸüyor, canlılığımız, yaÅŸam sevincimiz, umudumuz azalıyor, stresli ve memnuniyetsiz insanlara dönüÅŸüveriyoruz. Kendimize doÄŸru yaptığımız yolculukta en derinlere inildiÄŸinde çoÄŸunlukla gelinilen noktalar özdeÄŸer, özsevgi ve özgüven ihtiyaçları oluyor.
Kendini sevme, deÄŸerli bulma ve kendine güven hallerinde farkındalık, öÄŸrenme ve geliÅŸme yaÅŸamak için bu çembere davetlisin!
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 7: Suçluluk ve Utancı DönüÅŸtürme
Empoze edilen deÄŸerlere uygun yaÅŸamak uÄŸruna kendi deÄŸerlerimizi feda etmek mutsuzluÄŸumuzun temel nedenlerinden birisidir. Suçluluk; “davranışımda” yanlış,
utanç ise “varlığımda“ yanlış olduÄŸum duygusudur.
Suçluluk ve Utanç saÄŸlıklı kullanıldığında bize sorumluluk duygusunu kazandırır ve özgüvene giden yolun mihenk taÅŸlarını oluÅŸturur.
Bu atölyede suçluluk ve utanç duygularımıza daha yakından bakarak bu duygularımızdan kaçınma biçimi olarak hangi davranışlara yöneldiÄŸimiz hakkında farkındalığımızı geliÅŸtireceÄŸiz.
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 8: Ä°htiyaçlarımın Diliyle Ä°letiÅŸim
Ä°htiyaçlarımız, dünyayla baÄŸlantımızı saÄŸlayan içimizdeki hayat kaynağımızdır. Tüm davranışlarımızın ardındaki motivasyon karşıladığımız ya da karşılayamadığımız ihtiyaçlarımızdır. Marshall Rosenberg’in dediÄŸi gibi, yaÅŸadığımız her ÅŸiddetli iletiÅŸim karşılanamayan ihtiyaçlarımızın trajik bir ifadesidir. Bu atölyede ihtiyaçlarımızın yaÅŸayan enerjisiyle baÄŸlantı kurmayı ve böylece ihtiyaçlarımızı karşılamak için gereken canlılığı bedenimizde hissetmeyi deneyimleyeceÄŸiz.
​
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 9: Empatik Geribildirim
Geri bildirimin amacı eleÅŸtirme, düzeltme deÄŸil önleme, özendirme ve geliÅŸtirmedir. EleÅŸtirmeden, düzeltmeden karşı tarafla nasıl baÄŸ kurabilirim? Kendimin, karşımdakinin ve iÅŸin ihtiyaçlarını aynı anda nasıl karşılarım?
Bu atölyede geribildirim verme sürecinde tarafsız gözlem yapmak, karşı tarafın duygu ve ihtiyaçlarını da gözetecek ÅŸekilde baÄŸ kurmak böylece hayatı zenginleÅŸtirmek üzerine deneyimlerimizi paylaÅŸacağız.
​
​
EMPATÄ° KÜRÜ 10: “4 Adımda Rica”nın Gücü
Rica ve istekler, ihtiyaçlarımızı karşılamanın ÅŸimdi ve burada yapılabilir olumlu somut ifade edilen stratejileridir. Rica’larımın karşımdaki tarafından duyulması ve yerine getirilme olasılığının artması için nasıl bir yol izleyebilirim…Bu atölyede “4 adımda rica” da bulunma pratiklerinin etkileyici gücünü deneyimleyeceÄŸiz.
​
​